MBA LADY

真正瘦下來3習慣養成易瘦體質　前進吧!美女!
三餐開始減半，其他東西要少吃，水跟蔬菜不僅不能少，還要多更多！看起來簡單，真正要執行，還是需要下功夫的喔！現在開始朝著這個目標前進吧 !


1.水喝夠＝體重×35cc＋500cc
以體重50kg為例，每天要喝到的水＝50×35＋500＝2250㏄。水喝夠，代謝好，皮膚也會跟著好，擦美白保養品或做美白療程都會比較有效，當然也比較容易瘦。飲料就別再喝了，無糖茶可以喝，但不算水喔。湯也不算，而且湯最好也不要喝，湯就是多了鹽跟油而已，我們不需要那些東西。

2.菜吃夠＝每天3碗～5碗 
如果沒有刻意去攝取青菜，現在人可能一天1碗都吃不到！早餐如果吃蛋餅配奶茶，沒有蔬菜；中午若吃便當，3個配菜可能是高麗菜＋花椰菜，然後豆干，兩個青菜加起來不到半碗；晚餐也是便當的話…，一天根本攝取不足1碗青菜！蔬菜吃夠，可以促進腸胃蠕動，基礎代謝率不會掉下來，最好每天能吃到5碗青菜，才能真正避免很多疾病。

3.早點睡＝11點以前上床睡覺
除非你上小夜班或大夜班，不然就應該在11點前上床睡覺。可以的話，每天睡7～9小時最剛好。維持良好作息，就能提升體內的基礎代謝率。